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Un grand avantage de cette forme de l'alimentation est la quantité non limitée de salades et les fruits frais. Par les légumes crus et les fruits vous pouvez commencer et finir le jour, il est désirable qu'ils fassent jusqu'à 80 pour-cent de toute votre nourriture.

Mangez lentement. Chaque morceau remâchez et mouillez avec le salive, particulièrement s'il s'agit des produits riches en les hydrates de carbone, par exemple, le pain. Ici le procès de la digestion commence déjà dans la bouche. Si vous mangez lentement et tranquillement, le sentiment de la saturation plus vite viendra à vous!

Les semences prorachtchennye seront le supplément riche en les vitamines pratiquement à n'importe quelles salades. Ils sont très bons dans les plats avec les oeufs, donnent un goût intéressant à titre de la farce aux pâtés piquants, les pizzas ou les pâtés, en outre sont la prise d'essence originale pour les soupes.

Si pour vous pour quelque raison est embarrassant scrupuleusement diviser les produits riches en les albumines, et les produits riches en les hydrates de carbone, d'un seul coup la nourriture, cela, au moins, se tenez aux autres principes de l'alimentation moderne séparée, que nous amenons ensuite :

Vous obtiendrez d'encore grands succès en ce qui concerne la réduction du poids, si le principe de l'alimentation séparée l'une fois par semaine ou dans deux semaines complétez avec le jour du régime comprenant le jus ou seulement les fruits ou les légumes.

Telles graisses, qui sont produites par le moyen ménageant, c'est-à-dire par voie de froid des plantes contenant les huiles doivent entrer dans l'alimentation à valeur requise seulement. Par ce moyen huiles obtenues ne se chauffent pas plus haut 40° et finalement à eux se gardent toutes les vitamines. Et cher l'huile du premier est considérée la plus noble. Pour sont chaudes les extinctions c'est l'huile il n'y a pas de sens d'utiliser, utilisez-le seulement pour les salades.

Dans les pays industriels il y a déjà beaucoup de décennies par le problème on peut trouver non le manque des produits de l'alimentation, et - comme c'est cynique sonne – eux. C'est pourquoi nos habitudes dans la nourriture et dans le mode de vie nous devrons constamment contrôler et contrôler, si en effet ces produits, que nous mangeons, ont assez de substances nutritives et extrêmement nécessaires à ce mode de vie, qui nous conduisons.

Les pâtes alimentaires. Se rapporter aux pâtes alimentaires des oeufs en poudre ont commencé avec scepticisme non seulement après de divers scandales au sujet du contenu des pâtes alimentaires de la fabrication industrielle. Plusieurs ménagères préfèrent préparer depuis longtemps pour ou les nouilles de la maison, de plus comme la base utilisent le tourment avec les sons, certainement, la moulure menue ou criblé.

Quant aux graisses, de ceux-ci il faut non seulement limiter dans la ration, mais aussi suivre celui-là, de quelle génération les graisses entrent à la nourriture. Les graisses de l'origine animale se digèrent plus difficilement, que les huiles végétales, c'est pourquoi il faut particulièrement limiter leur consommation, être satisfaites encore mieux de ces graisses, qui et sans celui-là se trouvent dans la viande. Il est important de prendre en considération ce qu'à l'utilisation de la graisse du besoin de l'organisme se couvrent plusieurs fois des acides insaturés gras. Bien qu'ils lui soient extrêmement nécessaires, cependant l'organisme ces acides non dans l'état de produire est indépendant et c'est pour cela qu'il faut les livrer du dehors. Cependant la multitude d'acides insaturés gras assiste en abondance dans certains aspects des huiles, avant tout dans l'huile de bardane, de maïs et de blé, ainsi qu' à de tournesol. Les graisses de l'origine animale dans la plupart contiennent les acides saturés gras.

— Tâchez de se limiter dans les albumines de l'origine animale, i.e. la viande et les produits de viande. Remplacez par leur poisson ou la nourriture contenant les albumines végétales (les produits de soja). Les légumineuses (bien qu'ils et se digèrent difficilement), les évasions, les noix et les semences contiennent aussi beaucoup d'albumines.